日常囤基础食材

日常囤基础食材的做法与步骤

1. 1.

   主食类： 1.杂粮饭团 2.红豆泥：500g红豆泡一晚，加超过一节手指头的水，高压锅——红豆过滤掉水，加50g左右桂花糖，没加油，所以不粘锅持续翻炒，糖不会太甜腻，有点甜度，自由调整——不用炒太干，之后放凉还会继续变干 3.芋泥:芋头500-700g，紫薯100g左右，蒸熟，加500ml牛奶，糖70g左右，小火慢慢熬，牛奶充分吸收，边用压泥器压碎。

2. 2.

   蛋白类： 1.鸡胸肉丸 2.里脊肉 3.牛肉 3.金枪鱼