减脂餐/芦笋炒肉
减脂餐/芦笋炒肉的做法说明
芦笋低糖低脂高纤维 好处相当多 保护血管又降脂 清爽解腻又减肥 是做减脂餐特别好的选择 炒肉选择里脊肉 蛋白质含量高 脂肪含量相对别的部位低
减脂餐/芦笋炒肉的做法与步骤
- 第1步.
准备食材
- 第2步.
洗净切好 里脊切片切丝随意 芦笋切片
- 第3步.
锅内刷油 可见明显油光但不流动
- 第4步.
放入里脊肉煸炒
- 第5步.
加一小瓶盖料酒 煸炒半分钟
- 第6步.
倒入芦笋和红椒
- 第7步.
继续煸炒 没加水 食材自带水分很足 如果炒起来比较干 自行加水 炒到快好时加盐
- 第8步.
好了装盘 撒黑胡椒粒
- 第9步.
碳水：红薯 蛋白质：里脊肉 蔬菜：芦笋 红椒 奶白菜 搭配如上↑↑ 减脂餐一份
小贴士
如做午餐 肉可选100—150克
如做晚餐 肉可选80—100克
