香芋菠菜蛋卷（无油低卡，14大卡/个）

香芋菠菜蛋卷（无油低卡，14大卡/个）的做法与步骤

1. 第1步.

   菠菜洗净烫熟

   
2. 第2步.

   将烫熟的菠菜加少量水（菠菜与水一起达到100ml刻度处）用料理棒或料理机打碎

   
3. 第3步.

   打碎的菠菜泥，不用过滤，直接使用即可，蔬菜里的膳食纤维对健康有益，且菠菜中的纤维对本道菜口感无太大影响，建议保留

   
4. 第4步.

   一个鸡蛋，25克全麦粉加入到菠菜泥中，搅拌成糊状

   
5. 第5步.

   蒸熟的芋头用叉子压碎，加入酸奶，适量的盐和黑胡椒粉拌匀，根据芋头的干湿程度适量调整酸奶用料，最后的酸奶泥如图状，是较干的泥状，不要过稀，准备好备用。 快手蒸芋头方法https://www.xiachufang.com/recipe/103712033/

   
6. 第6步.

   平底锅加热，加入适量菠菜面糊，用铲子刮匀，建议用不粘锅，无需放油，如不粘效果不好，可先在锅底刷适量油防粘，中火将菠菜蛋饼烘熟，大概2分钟左右

   
7. 第7步.

   将菠菜蛋饼用锅铲沿锅边小心与锅分离，然后取出

   
8. 第8步.

   将芋泥均匀涂抹于菠菜蛋饼上

   
9. 第9步.

   从一边较紧的卷起，不要太松，不然切时容易散开

   
10. 第10步.

    切段装盘就可以啦，好看又好吃

    
11. 第11步.

    可以做早餐，也可做健康小食