低卡管饱减肥必备韩式辣酱杂菜海鲜汤

低卡管饱减肥必备韩式辣酱杂菜海鲜汤的做法说明

又到了一年一度喊着口号要减肥的4月了。
这是我最爱吃的一道低卡、足味、管饱、快手的汤菜，即使是厨房小白，也可以秒get的好做菜。

算一算这个菜的卡路里：

蔬菜类
一些些洋葱
一个西红柿（越熟越好）
一根巨大的黄瓜🥒（青瓜也行，或者你喜欢的任意青菜）

蛋白质类
半盒嫩豆腐（大概250克，150卡以内的热量）
海鲜（我喜欢虾和扇贝，虾大概150g到200g，5个左右；扇贝3-4个吧，50-70克的样子）这些食物的热量都很低，优质蛋白，低脂肪。

调料
韩式辣酱（这个估计是热量比重很高的，一勺，大概也就25卡）
一扣扣油
一些味极鲜酱油

还可以调整蔬菜比例，加入其他任意蘑菇呀、木耳呀等。

这么一大锅汤菜，不超过500卡热量，但很撑很饱，还很满足。好多朋友说，你为啥吃这么多不胖呢，我想说，你也试一下这个吧。吃得多，热量还低的美食！