低热量土豆泥汉堡
低热量土豆泥汉堡的做法说明
#早餐•2019年4月11日#
今日早餐：
低热量土豆泥汉堡
牛奶
苹果🍎
我这个土豆的量可以做5个汉堡
低热量土豆泥汉堡的做法与步骤
- 第1步.
1、土豆去皮切块
- 第2步.
2、放入蒸笼内蒸15分钟
- 第3步.
3、大火15分钟，三个土豆我蒸完后做成土豆泥约750克
- 第4步.
4、蒸好之后趁热加入盐和黑胡椒压成泥，然后放置一旁冷却
- 第5步.
5、生菜洗净沥干水份
- 第6步.
6、香肠、培根、鸡蛋煎好
- 第7步.
7、土豆泥冷却后用勺子取适量土豆泥放入保鲜膜压成圆形，每个大约75克
- 第8步.
8、压好放在汉堡纸上面
- 第9步.
9、摆上一小片生菜然后加上火腿、培根然后挤上番茄酱
- 第10步.
10、放上鸡蛋后挤上沙拉
- 第11步.
11、再加上一片土豆泥饼
- 第12步.
12、撒适量芝麻就可以了
- 第13步.
13、成品
- 第14步.
14、这是今天的早餐
小贴士
每100克土豆泥配一克黑胡椒，配0.005克的盐
