635 千卡 一人份 金枪鱼牛油果意面 清新色拉 午餐盒
635 千卡 一人份 金枪鱼牛油果意面 清新色拉 午餐盒的做法说明
天气渐热，冬天的肉肉要赶走啦！上班也可以带一份健康冷餐代替大吃大喝，然后花园散个步再消耗点卡路里：要全面营养、健康低卡，又要好吃、做起来方便……
635 千卡 一人份 金枪鱼牛油果意面 清新色拉 午餐盒的做法与步骤
- 第1步.
准备好食材 —-> 先冷水开大火煮意大利墨鱼面（选墨鱼面主要为了配色好看）需要约20分钟—-> 同时白煮鸡蛋 10分钟 ——> 洗黄瓜🥒、小番茄🍅、牛油果切成小块（我买的是水果黄瓜，可以连皮吃；）
- 第2步.
意大利墨鱼面煮熟后沥干，拌一小勺冠利油醋汁；鸡蛋剥壳切半；然后在容器里依次放入切好的黄瓜、牛油果、小番茄。以及金枪鱼、鹰嘴豆和玉米粒（这三个我买的都是罐头的，很方便）因为金枪鱼罐头是调味的，所以之前油醋汁要少放一点，再加一小勺高洛芥末籽酱，挤柠檬汁，撒一点黑胡椒…… 搞定🍽
- 第3步.
仔细计算了卡路里！
小贴士
1，牛油果🥑另外半个带核，挤一点柠檬汁，包好保鲜膜放冰箱。
2，等到吃之前拌匀酱汁
3，就是煮意大利面稍微费点时间，我打算和藜麦轮着吃😋其他5分钟就搞定了
4，酱料也是低卡的哟！
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