减肥-三明治CR爱丽丝

减肥-三明治CR爱丽丝的做法说明

【减脂快手三明治最佳公式[ok]】
今天我要告诉你们这个最方便的减脂餐！好吃且有满足感。提前准备好材料，3分钟搞定！[并不简单]
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[心]最佳公式：吐司+蔬菜+蛋白质（鸡蛋/鸡胸肉/虾）！学会以后大家可随机搭配，每天变着花样吃！[作揖]内附超完美无油嫩鸡胸肉做法！
自己做的三明治热量要比外面的低很多很多！
因为无油、而且选择热量低的食材。
1.吐司，尽量选择全麦。在吐司下垫一层保鲜膜。
2.然后依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番茄片、荷包蛋（也可选择水煮蛋）、黄瓜片、鸡胸肉、胡萝卜丝、玉米粒！！！
[心]无油鸡胸肉：非常简单却很嫩！鸡胸肉切薄片然后用图2腌料腌制。平底锅中小火放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可！
3.盖上另一片吐司按压紧，再用保鲜膜裹紧吐司！！切开就可以吃了！！！
[跪了][跪了][跪了]你们吃过就懂了！超赞！
其实，减肥真的可以吃饱饱！只要吃正确的食物。其实当你开始自己烧饭做菜，你就会慢慢变瘦。因为你会开始关注油、糖各种。你永远不会知道外卖有多油。开始自己做饭吧～
最近爱上吃减脂餐了，因为真的吃完很轻松！
当然好吃的也要吃的！毕竟美食是永远的爱呀！https://weibo.com/5675449379/Hn2Wplodo?filter=hot&root_comment_id=0&type=comment#_rnd1554552348983