轻食系列：羽衣甘蓝篇
轻食系列：羽衣甘蓝篇的做法说明
羽衣甘蓝应该是我食用最多的叶绿菜之一做法很多，可以洗干净直接做沙拉或榨汁，也可以上锅蒸5-8分钟后与其他热菜搭配。
轻食系列：羽衣甘蓝篇的食材和调料
| 羽衣甘蓝 | 随意 |
轻食系列：羽衣甘蓝篇的做法与步骤
- 第1步.
羽衣甘蓝上锅蒸5-8分钟
- 第2步.
羽衣甘蓝+煮蛋，加少许调味汁。(在超市购买沙拉汁)
- 第3步.
早餐: 羽衣甘蓝+太阳蛋+牛油果
- 第4步.
代餐：牛油果羽衣甘蓝奶昔
- 第5步.
早餐: 羽衣甘蓝+太阳蛋+烤紫薯+地瓜+菠菜
- 第6步.
晚餐: 羽衣甘蓝+孜然羊肉+面包
- 第7步.
午餐: 羽衣甘蓝+紫薯+胡萝卜+南瓜+地瓜+虾
- 第8步.
晚餐: 羽衣甘蓝+地瓜+红肠
- 第9步.
晚餐: 羽衣甘蓝+土豆+地瓜+胡萝卜+烤鸡肉
- 第10步.
早餐: 羽衣甘蓝+炒蛋+三文鱼+吐司
- 第11步.
晚餐: 羽衣甘蓝+紫薯+胡萝卜+南瓜+猪肉
- 第12步.
羽衣甘蓝+胡萝卜+蝴蝶意面
- 第13步.
青苹果羽衣甘蓝汁
- 第14步.
青汁：羽衣甘蓝、菠菜、黄瓜、苹果
