自制减脂餐不挨饿才能将减肥坚持下去

自制减脂餐不挨饿才能将减肥坚持下去

我乖，你不乖

自制减脂餐不挨饿才能将减肥坚持下去的做法说明

变瘦！变美！变健康！

自制减脂餐不挨饿才能将减肥坚持下去的食材和调料

蛋白质类：鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾仁为主，偶尔牛肉
蔬菜：西兰花、西红柿、冬瓜、胡萝卜等等各种爱吃的蔬菜
菌菇类：各种
主食：玉米、红薯等粗粮+少量米饭

自制减脂餐不挨饿才能将减肥坚持下去的做法与步骤

第1步.
水煮或少量橄榄油一通乱炒

小贴士

开始阶段以水煮为主，不放盐、酱油等调料，靠蒜末、小米椒、醋调味，或出锅后洒点椒盐。真的很难吃🤣为了瘦要坚持！现在减去10公斤了，会放极少量橄榄油和一点点盐。

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