增肌低脂｜泰式凉拌鸡腿肉

增肌低脂｜泰式凉拌鸡腿肉的做法与步骤

1. 第1步.

   先把佐料（除姜之外）切碎备用碗里放入所有佐料，放入一勺生抽，适量粉盐。如果鸡腿肉比较多 可以加入一点菜汤或者是开水调汁。

   
2. 2.

   鸡腿先去皮，这一步是尽量减少脂肪的摄入；再去骨，切成块状，放些料酒腌制一会儿

3. 3.

   水烧开后，放入姜片和鸡腿肉一起煮，直到鸡腿肉变白煮熟后捞出，用凉水冲洗一遍后备用

4. 第4步.

   最后将调好的汁倒入鸡腿肉中，挤入几滴新鲜柠檬汁即可。