轻食-藜麦羽衣甘蓝
轻食-藜麦羽衣甘蓝的做法说明
藜麦一种来自美洲的食材，和花生，玉米🌽等一样是外来的食材！美洲的印第安人是伟大的，没有他们什么花生，🌽等还没有被驯化！而藜麦更加是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。
轻食-藜麦羽衣甘蓝的做法与步骤
- 第1步.
橄榄油
- 第2步.
热锅放橄榄油
- 第3步.
蒜片炒香
- 第4步.
放入羽衣甘蓝
- 第5步.
放藜麦
- 第6步.
超匀
- 第7步.
海盐胡椒调味
- 第8步.
煮好的藜麦！
- 第9步.
生的羽衣甘蓝
- 第10步.
装盘！
小贴士
煮藜麦：
蔬菜汤烧开，放藜麦，海盐，小火十分钟！过滤出来，藜麦微微裂开就好！
