无奶油版芦笋浓汤
无奶油版芦笋浓汤的做法说明
春天来了，先生要减脂，家里所有高热量的原材料都被拒之门外，每天还要换着花样做高蛋白，低热量食物！
无奶油版芦笋浓汤的做法与步骤
- 第1步.
芦笋洗净切段，长山药去皮切块、洋葱切块，培根入烤箱230度烤十分钟，取出切丁备用，烤箱无需预热
- 第2步.
芦笋头留下，焯水、留做装饰备用！
- 第3步.
蒜放入主锅，3秒，速度5切碎，加10克油，3分钟/V/速度小勺，爆香
- 第4步.
爆香后，将山药、芦笋、洋葱，水500ml加入主锅，18分钟、温度100、速度小勺！
- 第5步.
音乐响起后，加盐，白胡椒粉，3分钟/速度10打磨！倒入碗中，表面放焯过水的芦笋尖，和培根丁装饰即可
- 第6步.
浓汤也可以很健康
小贴士
没有山药可以用等量的土豆代替
