第❾道减脂菜 | 木耳炒山药

第❾道减脂菜 | 木耳炒山药的做法说明

Dear，
抗糖化进入第四周，体重瓶颈期，管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，这几天稍微有点回升，不过今天又回落了一些，革命尚未成功还要继续努力啊…减脂餐也可以超好吃，今天这道菜口感超清爽～

🔻木耳炒山药🔻
⏰耗时13分钟
💰耗费约10元

🛒采购清单
✨食材：小山药两根、新鲜木耳五六枚
✨配料：小葱一把
✨调料：少量盐

🔸制作过程
1⃣️新鲜木耳洗净手撕成小块、山药切小段泡水中、小葱切段
2⃣️开火加热，倒入少量油，将山药快速滤干水，倒入锅中翻炒，注意不要黏锅
3⃣️山药微微变金黄色，再加入木耳块，注意翻炒，同时加入适量盐入味
4⃣️加极少量的水，收汁焖烧，撒上葱花
一道口感爽脆、口味清淡的木耳炒山药就完成啦～

💌贴心提醒
🧸减脂餐一定要低油低盐，少放一些不会错
🧸山药泡水中也可以有效避免氧化，保持山药雪白的颜色
🧸山药对肠胃不佳人群有较好调养作用
🧸配料只有油盐，口味清淡，算得上是老少皆宜的一道菜品哟
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我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️