低卡藜麦沙拉
低卡藜麦沙拉的做法说明
吃草也要吃出鲜滋味
轻食无负担，低卡油醋汁沙拉﹌🍃
姑娘们让我们一起来瘦身吧……
低卡藜麦沙拉的食材和调料
| 食材： | |
| 三色藜麦 | 15g |
| 肉类（鸡胸肉、虾仁， 金枪鱼…） | 适量 |
| 鸡蛋（煮熟哦） | 1个 |
| 蔬菜（圣女果、洋葱、紫甘蓝、苦菊、玉米粒、胡萝卜、西兰花焯熟…）随喜 | 适量 |
| 油醋汁： | |
| 橄榄油 | 9g |
| 香醋 | 12g |
| 蜂蜜 | 6克 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒碎 | 少许 |
低卡藜麦沙拉的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉切块黑胡椒腌制30分钟，少许橄榄油煎熟
- 第2步.
藜麦洗净，冷水大火煮沸，转小火盖上盖子煮15分钟即可，控水晾干备用
- 第3步.
蔬菜洗净控水沥干备用（蔬菜切条切块随喜）
- 第4步.
油醋汁制作： 橄榄油+醋+蜂蜜+盐+黑胡椒碎混匀 浇到食材上拌匀，OK啦
小贴士
油醋汁可以根据自己口味适量添加
以上食材两人份
