《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉
《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉的做法说明
花花最近在研究鸡胸的各种吃法，夏天快来了，减肥不能停~跟着做起来吧！
《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉洗净
- 第2步.
放到容器里，倒入一匙料酒，适量黑胡椒碎，少许盐（盐可以少但不可以多）
- 第3步.
盖保鲜膜放冰箱冷藏腌制一晚
- 第4步.
第二天鸡胸肉拿出来，常温适应一会，然后放到锡纸上
- 第5步.
四个角卷起，把肉包上，放入烤箱180℃烤18分钟，拿出来打开锡纸，把汤倒掉，再次包上锡纸放入烤箱，接着烤5-10分钟
- 第6步.
鸡肉拿出来凉一会，然后切片，把鸡胸肉片摆到盘子里
- 第7步.
撒上适量的玫瑰海盐，黑胡椒碎，香蒜
- 第8步.
配上一杯美式，几个坚果，慢慢享受宁静的午餐或晚餐吧！
小贴士
营养价值
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
