鸡胸蔬菜炒面(减肥)

鸡胸蔬菜炒面(减肥)的做法与步骤

1. 1.

   1.先把胡萝卜擦成丝，莴笋叶洗净切小节，独头蒜切片，二荆条切圈，小葱切小段 2.用开水泡一下意大利面，然后煮8分钟，去除浮沫(去除多余的油)后用过冷水，然后用厨房纸吸干水分备用 3.鸡胸用牙签扎很多下，像容嬷嬷扎紫薇那样，然后切丝放碗里。放胡椒粉，一点点盐，老抽适量(我觉得更入味一点)，腌制10分钟 4.锅里放橄榄油一勺(一点点)，油热放蒜片和二荆条圈，再放胡萝卜丝和莴笋叶炒 5.将炒好的蔬菜放盘子里备用 6.再一勺橄榄油，油热之后放葱段炒香转中火炒鸡胸肉，鸡胸肉变色后加入意大利面，我用的筷子搅意大利面，尽量让肉在面上面，不然会变老 7.加入炒好的蔬菜，加入适量生抽，蚝油翻炒均匀出锅

2. 第2步.

   完成~