无糖低油南瓜黑全麦贝果
无糖低油南瓜黑全麦贝果的做法说明
喜欢贝果的嚼劲，因为要减肥所以记录下这款贝果的过程，过程图下次补上
9个贝果一共1467千卡
蛋白质：50.1%
脂肪： 14.2%
碳水： 281.7%
平均每个热量：163千卡
无糖低油南瓜黑全麦贝果的做法与步骤
- 1.
所有材料放进厨师机搅拌桶，根据南瓜泥的干湿添加水量
- 2.
一个程序揉至扩展，取出直接分成9份，揉圆静置10分钟
- 3.
分别整形放在烘焙纸上，发酵箱放一碗热水30度，发酵30分钟
- 第4步.
发酵结束，1l清水（我没放糖）煮沸放入贝果，每面煮30秒
- 5.
煮贝果的同时烤箱预热200度，煮好的贝果放入预热好的烤箱，烘烤15至20分钟（根据自家烤箱温度而定）
- 第6步.
美美的贝果就出炉了，做三明治实在是美味噢
