减肥减脂餐

减肥减脂餐的做法与步骤

1. 第1步.

   烤红薯和烤胡萝卜超级美味啊，都好甜，我以前好讨厌胡萝卜，230度60分钟，红薯萝卜都变软，甜甜的，都好喜欢。可以烤芋头，我不常接触芋头，烤芋头的味道很独特。对了，烤南瓜也很棒！

   
2. 2.

   蒸鸡蛋出来后加虾皮韭菜搅拌会有韭饼的味道，对它的喜欢胜过韭饼，因为没有面皮，还低热量啊

3. 3.

   焯豆腐皮出来后和鸡精，盐拌一下，就是我家旁边豆腐干的味道啊！

4. 第4步.

   烤香蕉好甜，好美味啊，简直就是低卡甜点啊

   
5. 5.

   烤箱烤薄一些的豆腐干也不错啊，撒一些盐和味精，230度10分钟，味道还不错，有些地方会鼓起来，好喜欢豆腐干进烤箱前后的变化。

6. 第6步.

   自制无糖酸奶加甜甜的水果，我有加甜甜的紫薯。美味营养

   
7. 第7步.

   自制豆花加虾皮韭菜 自制豆花加西红柿豆芽 简简单单的加一丢丢这上面的任意一项，味道都会不错的呦！

   
8. 8.

   鲜鲜的海米粥也美味啊！我们家几乎可以说不吃咸粥，但妹妹每次都很喜欢海米粥

9. 第9步.

   西红柿拌汤，减肥这个也不错，

   
10. 第10步.

    好吃的番茄甜甜又低卡，为什么不选择它？

    
11. 11.

    紫薯裹香蕉，230度8分钟，小零食

12. 第12步.

    咸味爆米花不错，可以搜@烤箱版无油无糖爆米花菜谱很健康

    
13. 第13步.

    想吃辣的？撒些辣椒粉在汤里吧，不会像辣椒油一样有微焦味，反而很香。

    
14. 第14步.

    汤里面加海米（或虾皮），或加甜玉米粒，都是提鲜的好秘诀

    
15. 第15步.

    减肥记得吃鱼哦！做鱼汤加米酒很美味，甜甜鲜鲜

    
16. 16.

    想吃肉？臊子很美味，也不腻不油，红烧肉可以把油像臊子一样炸出来，比起其他方法的红烧肉简直秒杀。红烧肉我每次会丢掉肥的部分，只吃瘦的。肥肉味道难以接受啊！

17. 第17步.

    烤箱做南瓜饼很好吃，比起油炸版不腻，刚拿出烤箱片超级脆，馅和稀一点，超级糯

    
18. 18.

    枣夹糯米很美味

19. 第19步.

    烤菠萝，酸酸甜甜，好吃

    
20. 20.

    一杯香香的花茶，暖心暖胃又熏香

21. 21.

    煮花菜，甜甜又脆脆，很清淡，适合不放调料

22. 第22步.

    水煮菜，有蘸料会很美味，水煮蘑菇超级鲜美，还利水，蘑菇最适合鱼汤了

    
23. 第23步.

    水果拼盘简直是减肥的神仙

    
24. 24.

    菠菜打汁，甜甜的不要太美味，感觉有奶那种浓厚而顺滑的感觉，甜甜的，超级好吃，因为这个吃饭我爱上了菠菜

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    烤紫菜，在火上烤一下反面烤一下烤到变色，甜甜的脆脆的，减肥必备的低热量海苔!

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    番茄金针菇汤，做番茄汤的时候，不用油也可以煸出汁，味道并没有不同，反而很健康

27. 第27步.

    凉拌，世界都是你的

    
28. 28.

    豆浆机打的银耳红枣糊热量低又味道还可以

29. 第29步.

    自制虾皮粉，健康又美味