健身减肥南瓜鸡胸蔬菜意粉汤

健身减肥南瓜鸡胸蔬菜意粉汤的做法与步骤

1. 第1步.

   南瓜切小块上锅蒸，盖上保鲜膜防止锅盖上的水滴到盘子里。如果想要吃到整块一点的南瓜，可以留下四分之一切块，不蒸，等下煮着吃。

   
2. 第2步.

   在等待南瓜蒸熟的时候可以先把蔬菜切洗，土豆切块泡水去除一点淀粉

   
3. 第3步.

   鸡胸肉切成块备用，大小根据自己喜好来切，建议不要太大。

   
4. 第4步.

   喜欢吃南瓜的切点南瓜等下煮在汤里

   
5. 第5步.

   然后烧开水，水里加点盐，然后放意粉。我用的是螺旋状的意粉，一袋454g,放了四分之一袋。大家看食量适量放。

   
6. 第6步.

   意粉大约半熟的时候，把要放进去的蔬菜一起放进去煮熟。当然也可以选择等下煮南瓜汤的时候再把蔬菜放在南瓜汤煮熟，跟意粉一起煮熟的话比较省时间。

   
7. 第7步.

   在煮意粉的时候，可以观察下南瓜蒸好了吗。蒸好了就可以拿出来捣成南瓜泥。可以用料理机打，打的更细腻，但是我比较喜欢有南瓜肉的口感，就直接用汤勺捣了。

   
8. 8.

   这里忘了拍图。意粉熟了之后，就把蔬菜和意粉捞起来，如果不介意的话可以直接用煮蔬菜和意粉的水煮鸡胸，或者直接再烧水。在水里加上姜和料酒，然后放鸡胸，去腥。熟了捞起来。

9. 9.

   这步也没图。把蒜切成蒜末，热锅加油，不用太多油，放蒜末炒香，目的是增加蒜香，不喜欢蒜的也可以不加。炒出香味加南瓜泥稍微翻炒一下。然后加鸡胸和蔬菜翻炒。

10. 第10步.

    加水，水的量可以用碗量，想喝多少汤，就可以拿等下吃的碗来盛水放水。我忘了加鸡胸和蔬菜翻炒，直接加水了，问题不大。

    
11. 11.

    这步也没图。让蔬菜和鸡胸还有意粉在汤里咕噜咕噜煮。加盐调味，因为本身南瓜有甜味，可以不加味精或者鸡精或者糖，如果尝了一下味道觉得不行的可以再加味精或者鸡精或者糖，当然尽量少吃鸡精味精糖。

12. 第12步.

    然后就可以出锅了！在上面加点黑胡椒更好吃！