减脂健康午餐便当【第3期】
减脂健康午餐便当【第3期】的食材和调料
| 食材 | 见图示，注意低油低盐 |
减脂健康午餐便当【第3期】的做法与步骤
- 第1步.
脆皮烧肉 紫甘蓝炒蛋 黑米杂粮饭 提示：提前用轻盐腌制猪肉，小火慢煎
- 第2步.
酸溜紫甘蓝 黑米杂粮饭
- 第3步.
焖羊肉炒粉丝
- 第4步.
煎蛋浇菠菜 香煎蒜蓉鸡腿肉 黑米杂粮饭
- 第5步.
麻油手撕鸡 麻辣雪里蕻炒蛋
小贴士
习惯在煮饭的时候加一小把提前浸泡好的各种豆类，补充各种微量元素。
| 食材 | 见图示，注意低油低盐 |
脆皮烧肉 紫甘蓝炒蛋 黑米杂粮饭 提示：提前用轻盐腌制猪肉，小火慢煎
酸溜紫甘蓝 黑米杂粮饭
焖羊肉炒粉丝
煎蛋浇菠菜 香煎蒜蓉鸡腿肉 黑米杂粮饭
麻油手撕鸡 麻辣雪里蕻炒蛋
习惯在煮饭的时候加一小把提前浸泡好的各种豆类，补充各种微量元素。
