蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食
蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食的做法说明
龙利鱼的又一种美味做法，和芦笋的搭配超出了我的想象，蛋白质满满，又富含膳食纤维，要不要试一试呢？🥰🥰🥰
蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食的做法与步骤
- 第1步.
龙利鱼切块，蒜拍成蒜蓉，倒料酒和少量生抽腌制5分钟；
- 第2步.
一硬币大小橄榄油，烧热倒入龙利鱼翻炒；
- 第3步.
鱼炒熟后盛出；
- 第4步.
放辣椒炒芦笋，翻炒1分钟，放入龙利鱼；
- 第5步.
出锅
小贴士
因为腌制鱼的时候放了酱油，后面可以不用放盐了，可以自己根据自己的情况调整
龙利鱼的又一种美味做法，和芦笋的搭配超出了我的想象，蛋白质满满，又富含膳食纤维，要不要试一试呢？🥰🥰🥰
龙利鱼切块，蒜拍成蒜蓉，倒料酒和少量生抽腌制5分钟；
一硬币大小橄榄油，烧热倒入龙利鱼翻炒；
鱼炒熟后盛出；
放辣椒炒芦笋，翻炒1分钟，放入龙利鱼；
出锅
因为腌制鱼的时候放了酱油，后面可以不用放盐了，可以自己根据自己的情况调整
