减肥 | 素食 | 白灼菜心

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减肥 | 素食 | 白灼菜心的做法说明

十分快手的一道菜

油量的多少也可以控制

方便瘦身也美味啦

减肥 | 素食 | 白灼菜心的食材和调料

有机菜心	1把
蒜头	半个
蒸鱼豉油	3勺
纯净水	3勺
花生油	看自己把握啦
盐焯水用	0.5小勺
食用油焯水用	0.5小勺

减肥 | 素食 | 白灼菜心的做法与步骤

第1步.
菜心洗干净
第2步.
水烧开后，放入0.5小勺盐，0.5小勺食用油，放入菜心，水再次烧开后捞出菜心
第3步.
蒜切末
第4步.
蒸鱼豉油和纯净水1:1混合成汁，浇在菜心上，撒上蒜末
第5步.
花生油烧热，浇在蒜泥上，会有滋啦滋啦的声音哦
第6步.
开吃啦

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