3月 减脂便当日记（完结
3月 减脂便当日记（完结的做法说明
多炼少吃，减脂增肌
3月 减脂便当日记（完结的做法与步骤
- 第1步.
丝瓜炒蛋 炒 鸡胸肉粒 玉米粒 胡萝卜粒 煎 沙巴鱼柳 水煮 菠菜 蘑菇 秋葵 西兰花 蓝莓 树莓 草莓
- 第2步.
凉拌荞麦面 煎沙巴鱼柳 煎鸡胸肉 玉子卷 水煮 胡萝卜 丝瓜 玉米粒 蘑菇 西兰花
- 第3步.
胡萝卜 丝瓜 蘑菇 玉米粒 凉拌荞麦面 藜麦 煎蛋 香煎午餐肉 水煮大虾 水煮菠菜
- 第4步.
香煎沙巴鱼柳 煎SPAM午餐肉 番茄炒蛋 藜麦 水煮秋葵 藕片
- 第5步.
酱汁牛肉 黄瓜 蓝莓 树莓
- 第6步.
鸡胸肉炒 玉米粒 胡萝卜 青豆 温泉蛋 黄瓜
- 第7步.
酱汁牛肉 甜玉米
- 第8步.
无油煎蛋 鸡胸肉炒 玉米粒 笋丁 胡萝卜 青豆 水煮 西兰花 蘑菇
- 第9步.
水煮芋艿 西兰花 小番茄 蓝莓 树莓
- 第10步.
煎鳕鱼柳 意面 无油煎蛋 水煮 蘑菇 西兰花 小番茄
- 第11步.
无油煎蛋 鸡胸肉炒 玉米粒 蘑菇 胡萝卜 青豆 水煮西兰花 酱汁牛肉
- 第12步.
银耳苹果羹
- 第13步.
清炒苔菜 手撕鸡胸肉 香煎沙巴鱼柳 水煮鸡蛋 西兰花 小番茄
- 第14步.
清炒苔菜 手撕鸡胸肉 香煎沙巴鱼柳 水煮鸡蛋 鹌鹑蛋 冬笋 胡萝卜
- 第15步.
水煮 鳕鱼 冬笋 西兰花 鸡蛋 苔菜 酱汁牛肉
- 第16步.
水煮 胡萝卜 西兰花 鸡蛋 小番茄
- 第17步.
酱汁牛肉 甜玉米 水煮 秋葵 鹌鹑蛋
- 第18步.
无油煎蛋 水煮 大虾 春笋 杏鲍菇 菜椒 青椒 胡萝卜
- 第19步.
水煮藜麦 炒 午餐肉 甜玉米 蘑菇丁 无油煎蛋
- 第20步.
荞麦面 无油煎蛋 炒 午餐肉 春笋 蘑菇 杏鲍菇 菜椒 青椒 玉米
