减肥美食～无油烤带鱼(烤箱版)
减肥美食～无油烤带鱼(烤箱版)的做法说明
聊聊我为什么想到这样去烹饪带鱼～
带鱼很有营养，也是优质高蛋白，是减肥期间推荐的好食材👍🏻海边的鲜带鱼可以清蒸，运到北方，很难见到那种很新鲜的，表面像银条似的带鱼，所以多采用油煎油炸的方式。
我很讨厌做完带鱼后，屋子和衣服上都是一股鱼味儿，所以，就一直在研究是不是有一种更健康和简便的方法呢？
于是，就诞生了今天的烤箱版无油烤带鱼[微笑]
减肥美食～无油烤带鱼(烤箱版)的做法与步骤
- 第1步.
两条带鱼洗净，用蚝油，料酒，姜丝，葱段，花椒，腌制2个小时，尽量控干水分备用
- 第2步.
烤盘垫锡纸，把带鱼段摆放整齐，中间有间隔。
- 第3步.
烤箱200度预热10分钟，放入有带鱼的烤盘，烤10分钟，取出撒上少于椒盐，五香粉。
- 第4步.
把每一块带鱼小心翻面(因为没有抹油，可能会有些沾，所以需要小心)，另一面撒上少于黑胡椒面。然后放入烤箱200度继续烤15分钟即可。
- 第5步.
好了，健康，鲜美，有营养的烤带鱼做好了！！你们可以尝试烤更长时间，可以体验到更干香的味道哦！
- 第6步.
闻到香味了吗？٩😛ི۶
小贴士
注：带鱼是适合减肥期间食用的非常好的优质高蛋白，所以这个版本没有放一滴油
，很健康。如果为了追求口感，可以在锡锡纸和带鱼段儿上抹油，这样烤出来表皮更酥脆，并且不沾盘底。
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