零失败懒人减肥餐无油鸡米花烤箱版

零失败懒人减肥餐无油鸡米花烤箱版的做法与步骤

1. 1.

   1，鸡胸肉洗净切成大小均匀的方块

2. 2.

   2，奥尔良鸡翅料包加适量水搅拌一下，料和水比例5：1，把鸡肉丁放进腌料腌制2小时，腌制时间越长越入味

3. 3.

   3，把面包糠倒入深点的碗中，鸡丁一个个扔进去裹上面包糠，这步一定要有耐心哦

4. 第4步.

   4，烤箱180度预热，烤盘垫油纸烤20分钟