麦吉减肥 一阶&二阶 部分饮食记录
麦吉减肥 一阶&二阶 部分饮食记录的做法说明
2019.3.17开始麦吉减肥 原理是一阶两周左右时间只能吃肉、蛋和蔬菜 不能摄入碳水和糖 14天以后或者平台三天以后进入二阶也就是传统意义上的复食阶段 可以逐步增加糖和碳水 慢慢摄入让身体适应 从而保持体重
麦吉减肥 一阶&二阶 部分饮食记录的做法与步骤
- 第1步.
3.17 早餐：水煮蛋一个 午餐：盐煎鸡翅 炒白菜 （鸡翅超级无敌好吃！）
- 第2步.
晚餐：生菜包烤牛肉片 虾仁滑蛋 芥菜蘸醋 （鸡腿是第二天午饭 另外两个家人吃）
- 第3步.
3.18 早餐：生菜包肉 双面煎蛋 午餐：芥菜 烤鸡腿 虾仁滑蛋
- 第4步.
晚餐：即食鸡胸肉 西芹炒虾仁 炒白菜 （同时也是第二天的午餐 还加了一些即食牛肉）
小贴士
后面几天放在作品里记录 要变着法儿吃才能开开心心鸭！
记录一些数据
3.17-3.31 一阶
体重62.35-58.4 瘦了7.9斤
4.1-4.27 二阶
体重稳定在57.7-59之间 幅度不大
4.28-5.4 泰国游玩 三阶
体重未称 5.4下午上称瘦了1斤
5.5-6.1 二阶为主
稳定在58-59.5之间 略有小涨
6.2-6.14 哥本
60.15-55.6 出关 瘦了9.1斤
6.15-6.30
55.2-57 基本保持在56左右
7.1开始以稳定体重为目标 继续努力啦 不再这个食谱下更新啦 大家都要努力减肥鸭
