食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐

食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法与步骤

1. 第1步.

   大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

   
2. 第2步.

   把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。

   
3. 第3步.

   砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米大火烧开，转小火熬煮30分钟。

   
4. 第4步.

   30分钟过后把切好的菠菜放入锅中。

   
5. 第5步.

   最后放入适量的盐，熬煮5分钟左右，关火即可。