素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties

素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties

素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties的做法说明

今天再上一个素汉堡的菜谱,顺便分享一下素汉堡烹饪的入门知识,打好基础就可以无限发挥啦~嘻嘻

素汉堡饼有以下几个主要部分组成:
主成分。可以是谷物(黑豆,鹰嘴豆,玉米,米,麦等),蔬菜(蘑菇)和蛋白质(豆腐);它们的功能就是提供味道,口感和营养。
蔬菜:常见的包括胡萝卜,菜椒,丝瓜或者是花菜/西兰花;也是让质地口感更加丰富,同时也在烹饪的过程中释放水分把所有材料粘合在一起。
干料/稳定剂:面包屑,麦片,土豆/玉米/地瓜淀粉类;吸收释放出来的水分,让整个饼保持住形状
粘合剂:鸡蛋或者油,顾名思义啦~
其他:洋葱和大蒜是必不可少;常见的香辛料包括,小茴香,辣椒粉(我自己的理论就是素食兴起于印度,所以到现在的经典配方中还是沿用了很多印度的香辛料)

素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties的食材和调料

鹰嘴豆罐头400克一罐
小洋1头
丝瓜1个
红酒3茶匙
泰式香辣酱1茶匙
花生2茶匙
茴香1茶匙
3瓣
黑胡椒1/2茶匙
1/2茶匙
速溶燕麦片1杯
初榨橄榄油2茶匙

素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties的做法与步骤

  1. 第1步.

    丝瓜挫丝,用纱布把水挤干净

    素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    因为鹰嘴豆罐头里的汁会有很涩的口感,所以用之前把豆子冲干净并且沥干

    素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    预留一下把豆子,把剩下的捣碎(注意别捣成泥);然后把剩下的整颗豆子倒进去。这样才能让成品更有口感层次

    素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    加入所有料,混合均匀

    素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    中火煎每面5分钟

    素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    觉得鹰嘴豆跟希腊黄瓜酸奶酱(Tzatziki Sauce)真的是绝配,没有的话用普通的汉堡酱(番茄酱+蛋黄酱+腌酸黄瓜丁儿)也欧凯的~

    素汉堡:鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties的做法步骤 第6步

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