低卡！羊肚菌芦笋意面（580大卡）
低卡！羊肚菌芦笋意面（580大卡）的食材和调料
| 意大利面 | 1人份（我做了100克，其实有点多） |
| 芦笋 | 3~4根（约125克） |
| 新鲜羊肚菌 | 3个（约50克） |
| 蒜头 | 1瓣（约5克） |
| 盐 | |
| 黑胡椒 | |
| 橄榄油 | 1小勺（约5ml） |
| 帕马森芝士碎 | 随意撒点 |
低卡！羊肚菌芦笋意面（580大卡）的做法与步骤
- 第1步.
意面按照包装上的要求煮熟。
- 第2步.
羊肚菌水冲干净，对半切开。芦笋洗净，切掉老头，斜切成小段，汆水。蒜头切片。（嗯，我做的是两人份的）
- 第3步.
不粘锅里放一点点橄榄油，把羊肚菌两面都煎一下。
- 第4步.
把蒜片倒进去爆香一下。
- 第5步.
倒入汆过水的芦笋，加适量盐和黑胡椒，以及一勺煮意面的水。
- 第6步.
煮开后，转最小的火，加入煮好的意面，翻拌均匀。
- 第7步.
装盘。撒上黑胡椒和芝士碎。
- 第8步.
热量说明： 意面 360大卡/100克 芦笋 22大卡/100克 羊肚菌 321大卡/100克 蒜头 128大卡/100克 橄榄油 899大卡/100克 帕马森芝士 392大卡/100克 盐 0卡 黑胡椒 0卡 100克意面粉~~360大卡 4根芦笋~~5大卡 50克羊肚菌~~160大卡 5克蒜头~~6大卡 5ml橄榄油~~45大卡 一点点帕马森芝士（算1克好啦）~~4大卡 合计：580大卡
小贴士
对于想吃肉的同学，还可以加点培根进去试试，有惊喜哟
