减脂番茄鸡肉意大利面
减脂番茄鸡肉意大利面的做法说明
❗️❗️超简单又好吃的减脂瘦身食谱🔆🔆 💝一人食教程👣👣
❤️单身狗的减脂餐❤️ 🔆第一集🔆
⚡美少女的番茄肉丸意面⚡
❗️精确称重❗️ 🌸一盘面只要300大卡🌸
‼️三月不减肥 ❗️ 五月徒伤悲‼️
😜好看又好吃 😁好吃又满足的意面❤️
也超级简单😆
这款意面可以说是最简单好操作的啦(๑°3°๑）
不用番茄酱，💕浓郁的番茄汁味道就足够啦[赞R] [赞R]
碳水蛋白质脂肪🆒比例也非常合适啦[飞吻R] [飞吻R]
减脂番茄鸡肉意大利面的做法与步骤
- 第1步.
准备食材洗干净
- 第2步.
平底锅倒入少量橄榄油🎩 油热后放入番茄和香菇翻炒，加入少量水出汁（为了口感好吃，番茄提前去皮哦） 此时可以煮意面和鸡肉丸西兰花等。
- 第3步.
浓郁后，未去皮的番茄皮也脱落了， 可用筷子夹出来❤️此时倒入洋葱翻炒。
- 第4步.
洋葱变软后，转小火💕 倒入煮好的意面等，搅拌均匀， 加入盐跟黑胡椒碎，搅拌。
- 第5步.
装盘出锅💝
- 第6步.
加上水果 一顿饭只要四百卡
