简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋
简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋的做法说明
_(:з」∠)_之前有发过一款酸黄瓜美乃滋，对于年后发福的我来说卡路里有点高，所以为了口欲，研究出来了一款很简单很简易的低脂替代品！
简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋的食材和调料
| 低脂沙拉酱 | |
| 酸奶 | 100克 |
| 丘比柚子调味汁 | 适量 |
| 低脂黄瓜美乃滋 | |
| 低脂沙拉酱 | 适量 |
| 酸黄瓜 | 一小根 |
| 洋葱 | 适量 |
| 水煮蛋 | 一只 |
| 早餐：酸黄瓜汉堡 | |
| 汉堡面包 | 一个 |
| 酸黄瓜美乃滋 | 适量 |
| 酸黄瓜 | 一小根 |
| 火腿 | 适量 |
| 芝士片 | 一片片 |
| 午餐：沙拉 | |
| 低脂沙拉酱 | 适量 |
| 水煮蛋 | 1只 |
| 面包 | 1片 |
| 酸黄瓜 | 一小根 |
| 鸡胸肉 | 80g |
| 酱牛肉 | 2小片 |
| 肉松 | 适量 |
| 西生菜 | 小半只 |
| 煎香菇片 | 2朵的量 |
简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋的做法与步骤
- 第1步.
替代沙拉的主要就是图上的两只！酸奶和丘比家神仙0卡柚子调味汁！酸奶建议不要跟我一样用炭烧，炭烧酸奶往往比普通酸奶脂肪含量稍高一点！当然，风味酸奶的更高，往往在不加增稠剂的前提下，酸奶越浓稠脂肪含量越高！而且这款酱做出来的缺点可能就是会稀一点，如果对于沙拉酱要求仅仅是低于蛋黄酱卡路里的小可爱，可以选择一款味道较正的老酸奶，或者浓稠的风味酸奶！
- 第2步.
大概图上这么多柚子调味汁！这款柚子调味汁虽然是强调柚子味，但是主味还是辛辣为主，放多了是真的辣！！【有想法的小可爱或许也可以试试别的调味汁】
- 第3步.
加酸奶！搅和！这步结束可以直接得到低脂沙拉酱！后面的分别是用这款酱做低脂酸黄瓜美乃滋、酸黄瓜汉堡、低脂沙拉！
- 第4步.
在调好的酱里加入切碎的酸黄瓜和同量的洋葱碎
- 第5步.
扔一颗心爱的水煮蛋
- 第6步.
怼蛋！怼碎后搅和搅和匀！低脂版酸黄瓜美乃滋搞定！【再次强调建议用全熟的蛋！
- 第7步.
在切开的汉堡面包上盖上火腿片，干煎香菇片【是的还有香菇片，我忘记写在用料里了！】，芝士片，酸黄瓜片，再铺上准备好的低脂版酸黄瓜美乃滋！
- 第8步.
把汉堡帽子盖上！perfect！完成！ 爱心小提示：芝士片这么高卡的食物只敢早上吃了…当然，这么大一个汉堡一顿也是吃不完的…
- 第9步.
低脂沙拉：水煮蛋怼碎，加上西生菜、鸡胸肉、酸黄瓜片、面包片、干煎香菇片【被面包挡住了！！】，淋上低脂沙拉酱，撒上肉松，就很完美！再配上隔壁盘子的酱牛肉！人生满足！ 再爱心小提示：我还是做多了…一顿的话有点多，大家适量减量，以及水煮蛋一天摄入一个就够了！
