黑胡椒煎芦笋虾仁鳕鱼

黑胡椒煎芦笋虾仁鳕鱼的做法说明

妊娠期糖耐检查血糖偏高，走上了漫漫抗糖之路。少油少盐低脂无糖还得有营养。常见点的淀粉质素菜也不能上菜单，删删减减菜单就没多少了。这些有限的菜品里头还得变花样，有趣又痛苦。

1.
剥好芦笋，切成小段
2.
用少许黑胡椒和盐给鳕鱼码味儿
3.
锅里倒入少量橄榄油烧热，其实橄榄油不适合烧菜，但是也将就用了
4.
放入芦笋和虾煎两三分钟，再放入鳕鱼煎三分钟左右就可以了。由于我这是给宝宝使用的小块儿鳕鱼所以时间很短。可以根据自身食材的情况调整时间，鳕鱼肉变白就可以了，时间太长肉质会老掉。