【减肥】营养早餐盘2 Nutritious Breakfast Plate
【减肥】营养早餐盘2 Nutritious Breakfast Plate的做法说明
营养丰盛的早餐让人心情大好，也有助于减肥，一起来做一顿早餐盘吧。
【减肥】营养早餐盘2 Nutritious Breakfast Plate的做法与步骤
- 1.
樱桃番茄对半切，包菜去梗切1厘米左右丝。
- 2.
把锅烧热，加入油。油不是减肥的敌人，而是朋友，请放健康的油，适量吃(•̀ω•́)✧
- 3.
炒樱桃番茄至开始变软，有一点焦色，加入适量盐和胡椒
- 4.
鸡蛋下锅，煎到一面金黄一面流动，加入胡椒（因为番茄里已经加过盐，就不再继续加）
- 5.
番茄鸡蛋出锅摆在盘子一边，鸡蛋在番茄上面
- 6.
包菜下锅，用余油炒熟，适量加盐和胡椒
- 第7步.
包菜出锅，撒适量熟芝麻增加口感和香味。早餐营养盘就完成啦 (*≧▽≦)
小贴士
1. 完美早餐搭配：蛋白质来源 + 健康油脂 + 至少一种蔬菜。
2. 本早餐盘基本属于生酮饮食，没有添加精碳，保证卡路里摄入的同时让身体满足。
3. 油我用的茶籽油，平时橄榄油 花生油 茶籽油 椰子油换着用。
4. 包菜去梗只是我喜欢，可以保留。
Enjoy your breakfast (*≧▽≦)
