每次都吃撑的减脂餐记录
每次都吃撑的减脂餐记录的做法说明
厨房小白的减脂餐尝试🍳打卡记录
每次都吃撑的减脂餐记录的做法与步骤
- 第1步.
22th Feb. 早餐 水煮蛋 午餐 西兰花炒虾仁加白米饭 （味道一般） 晚餐 西葫芦虾仁意面 （纯水煮的真的难吃(´;︵;`)）
- 第2步.
23th Feb. 早餐 西红柿鸡蛋意面 （好吃ヽ(○^㉨^)ﾉ♪） 午餐 西兰花炒蛋配白米饭 晚饭 包菜炒鸡胸肉 配白米饭 （吃了好几顿白米饭 说好的减脂呢！）
- 第3步.
24th Feb. 早餐 西红柿鸡蛋意面 （我的新宠） 午餐 西葫芦炒蛋 三文鱼 配红薯 （不应该吃两个红薯的 撑了） 晚餐 辣包菜炒鸡胸 配白米饭（小瞧了青椒 辣到吃不下去(´;︵;`)）
- 第4步.
25th Feb. 早餐 菠菜炒蛋配红薯 （菠菜炒蛋可以算得上是真正意义上的快手菜了 爱它） 午餐 西兰花白菜炒鸡胸 配糙米（我终于开始吃糙米了！） 晚餐 西葫芦鸡蛋炒虾仁 配糙米（虾仁真棒！）
- 第5步.
26th Feb. 早餐 菠菜鸡蛋虾仁鸡胸肉馅生菜卷（是个有故事的生菜卷） 午餐 清蒸鳕鱼 炒生菜 配红薯 （为鳕鱼打call） 晚餐 菠菜炒蛋 配糙米（速食首选）
- 第6步.
27th Feb. 早餐 西红柿鸡蛋意面 （为什么这么好吃？） 午餐 菠菜炒蛋 清蒸鳕鱼 配糙米（鳕鱼味道超棒嘚！） 晚餐 辣炒豇豆鸡胸肉 配红薯（今天一天厨神附体）
- 第7步.
28th Feb. 早餐 红薯牛奶加鸡蛋（七点起来都来不及做饭(´;︵;`)） 午餐 管院油油的油豆腐粉丝（这么难吃还要3.95磅伐开心） 晚餐 西红柿鸡蛋意面 （快手餐top5）
- 第8步.
1th Mar. 早餐 玉米豌豆炒虾仁馅生菜卷（快手餐top4） 午餐 南瓜鸡蛋炒鸡胸 配糙米（南瓜鸡蛋的甜味真的让我欲罢不能 撑了） 晚餐 辣茄子炒肉 加茶叶蛋 配糙米（感恩室友让我在异国还能享受到土豪的标配）
- 第9步.
2th Mar. 早餐 牛奶麦片配酸奶 （Quaker麦片也太好吃了 今天尝试了Sweet Cinnamon的味道） 午餐 火锅（假装是cheating meal） 晚餐 玉米豌豆鸡蛋炒虾仁 配红薯（快手餐top3）
- 第10步.
3th Mar. 早餐 菠菜炒鸡胸肉 配红薯 午餐 南瓜炒鸡胸肉 配红薯 晚餐 茄子炒鸡胸肉 配糙米 （今日份菜谱引起舒适 PS.南瓜一口气切半个来做果然还是太多了嗝）
- 第11步.
4th Mar. 早餐 西红柿鸡蛋意面 配酸奶 （zero fat的希腊酸奶难吃到爆） 午餐 豇豆炒鸡胸 配糙米 晚餐 菠菜炒蛋 配糙米（快手菜top1）
- 第12步.
5th Mar. 早餐 牛奶麦片（QUAKER Strawberry Raspberry &Cranberry味的麦片也好棒 香香甜甜的） 午餐 辣炒蘑菇鸡胸 配红薯（放了辣椒粉没有什么辣味 辣椒粉差评） 晚餐 黄瓜炒蛋 清蒸鳕鱼 配土豆泥 （清蒸鳕鱼的汤淋在土豆泥上味道太棒了！！）
