辛迪营养Smoothie系列
辛迪营养Smoothie系列的做法说明
美国人早餐常喝奶昔，可以冰的也可以热的。对于亚洲人来说，喝温热的比较适合。
Smoothie可以称为奶昔，但也可以没有奶。Smoothie的定义是将新鲜食材通过搅拌机打成奶糊状的饮品。
Smoothie的品种可以非常丰富多样。外面的奶昔糖分或冰块放的多，总没有家里做的健康。家里也可以做温热型的，适合女生哦。
我做Smoothie的原则就是健康、营养，早餐smoothie要加入蛋白质、优质脂肪及膳食纤维。根据这个原则，蛋白质可以来源于牛奶或豆奶，优质脂肪可以来自牛油果、奇亚籽和亚麻籽，而膳食纤维可以来自其他蔬菜水果。
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辛迪营养Smoothie系列的做法与步骤
- 第1步.
准备食材：红薯
- 第2步.
搅拌机打汁：牛奶红薯
- 第3步.
撒上奇亚籽亚麻籽粉
- 第4步.
红薯牛奶浓厚款
- 第5步.
稀释红薯牛奶款
- 第6步.
配方：白地瓜、牛油果、豆奶、奇亚籽亚麻籽粉；用热奶来打，可以喝温热的奶昔
- 第7步.
牛油果白地瓜豆奶营养早餐
- 第8步.
牛油果、香蕉、白地瓜、奇亚籽亚麻籽粉，零乳糖牛奶
- 第9步.
配料见上图
- 第10步.
材料：Kale粉，蓝莓、黄色李子、TJ优酪乳、脱脂奶
- 第11步.
蛋白能量smoothie配方：草莓2个、蓝莓10个、酸奶一罐、脱脂零乳糖奶、有机蛋白粉、奇亚籽亚麻籽粉、抹茶粉，羽衣甘蓝kale粉
- 第12步.
牛油果一小个，香蕉半根，酸奶一小罐，羽衣甘蓝粉一小勺，牛奶半杯
