全麦红豆薏仁无油无糖欧包

全麦红豆薏仁无油无糖欧包的做法说明

最近开始健身、减脂，那么爱吃面食的我，突然说要戒白面，米饭，我的内心是奔溃的！
整天混迹于下厨房寻找低脂全麦的方子，终于找到的。这款欧包里面无油无糖，还有红豆薏仁可以去除水肿。

第1步.
红豆和薏仁放入干的锅，1分钟速度10打磨
第2步.
打好后，加入所有材料，设置30秒速度4-6混合，接着揉面4分30秒
第3步.
取出来，
第4步.
整圆（可以稍微借助点干粉），不锈钢盆撒点粉，放入面团，最好是密封的有盖子的，室温发酵30分钟，放到冰箱冷藏，（这个方法适合没时间的人，如果夏天可以直接发到2倍后继续下一步）
第5步.
第二天发到2倍大后，取出来按压排气，整圆，二发，
第6步.
喷点水，撒粉，割包
第7步.
烤箱提前预热250度，盖不锈钢盖子烤20分钟，接着取出不锈钢盆，220度烤5-10分，看上色决定时间。（盖不锈钢盆是为了营造蒸汽，脆脆的外皮）
第8步.
外脆里嫩