【坚持】哥本哈根第九天&第一天全天食谱

【坚持】哥本哈根第九天&第一天全天食谱的做法与步骤

1. 第1步.

   超市很难买到标有低脂字样的火腿，可以自行比较一下热量表上的脂肪含量进行选择。重点是一定要买纯肉无淀粉的。 酸奶尽量脱脂无糖，不好购买的话可以选择低脂无糖做替代。

   
2. 第2步.

   晚餐煎牛肉时注意有的用量。