孕妈补血-甜菜根素奶昔

孕妈补血-甜菜根素奶昔

孕妈补血-甜菜根素奶昔的做法说明

甜菜根尤其含有其他素食少有的B12，丰富的优质铁又是孕妈补血佳品。

生食让身体更有活力和轻松，今天就来个甜菜根素奶昔。

孕妈补血-甜菜根素奶昔的食材和调料

甜菜根	小半块
香蕉	1根
花生	10颗
核桃仁	2-3个
柠檬肉	少许

孕妈补血-甜菜根素奶昔的做法与步骤

第1步.
花生，核桃仁提前一天晚上泡水(我做的早餐，这是一人份量)
第2步.
花生、核桃仁敲碎，甜菜根、香蕉切小块，小半片柠檬去皮留肉。
3.
所有食材放入破壁机，选果汁功能，几分钟后即可享受到新鲜活力的素奶昔啦。（我的破壁机是自动加水功能，有的破壁机手动加水，则根据个人喜欢的稀稠程度添加）

小贴士

1.花生，核桃等种子类食物，食用前最好用水浸泡半天到一夜，把种子的生长抑制素去掉，否则容易胀气

2.只用甜菜根打汁也是非常赞的，我考虑到营养的丰富，添加了花生，核桃。香蕉是增加浓度，有奶昔的口感

3.香蕉是水果类中高糖的，建议孕妈少吃

4.怕寒凉的可以加少许姜，根据自己体质

5.喜欢甜一点的可以加些蜂蜜或糖。我个人喜欢这样原本的口感

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