10分钟能量饭团

10分钟能量饭团

10分钟能量饭团的做法说明

适合学生党上班族春游的一道快手早餐碳水蛋白质脂肪一个饭团搞定。

10分钟能量饭团的食材和调料

黑米饭	2碗
牛油果	半个
奶酪	随意
沙拉酱	随意
肉松	随意

10分钟能量饭团的做法与步骤

第1步.
牛油果去皮碾碎成果泥
第2步.
牛油果泥
第3步.
加入少许沙拉酱或者千岛酱或者蜜汁芥末酱看你自己喜欢什么口味了。
第4步.
奶酪切碎拌入果泥中
第5步.
黑米饭为了早晨节省时间可以提前一晚泡上黑米，预约好时间，早晨做饭团时刚好闷好米饭。当然也可以选择白米饭，杂粮米饭。看自己喜好了。
第6步.
制作饭团铺一层米饭铺上牛油果泥和肉松。上面再盖一层黑米饭。随意捏成饭团即可。
第7步.
奶酪会被热米饭融化吃起来口感很好
第8步.
能量早餐完成！开吃！

小贴士

1.为了节省早晨的时间，黑米饭提前闷好。早晨只需要碾碎牛油果放入奶酪碎和肉松即可。只需要10分钟就能吃上了。
2.米饭的热度会融化奶酪，所以沙拉酱不用放太多，否则会很腻。

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