减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭

减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭的做法与步骤

1. 第1步.

   首先准备食材

   
2. 第2步.

   藜麦煮熟备用，牛肉对半切开用刀背轻轻拍打，撒上胡椒粉跟盐腌制。

   
3. 第3步.

   豆干，四季豆，彩椒切条

   
4. 第4步.

   锅中放少许油，把豆干，四季豆，彩椒倒入锅中炒熟即可

   
5. 第5步.

   锅烧热，放入牛肉煎两面金黄，切成片。

   
6. 第6步.

   牛肉切片

   
7. 第7步.

   最后摆盘即可