月子餐肉菜菜谱《双笋炒牛柳》

月子餐肉菜菜谱《双笋炒牛柳》的做法说明

双笋炒牛柳
营养功效：补中益气，强身健体，润肠通便，通经下乳；

牛肉具有补中益气，强筋健骨等功效，牛肉含有丰富的氨基酸，能提高机体的抗病能力，对于产后组织修复特别适宜；

莴笋含有丰富的维生素和膳食纤维素，可以有效补充人体所缺的维生素，还具有润肠通便，通经下乳的作用；

冬笋含有丰富的钙和膳食纤维素可以促进肠胃的蠕动，有效的防止便秘；

月子餐肉菜菜谱《双笋炒牛柳》的食材和调料

莴笋	150克
水发冬笋	100克
牛里脊肉	100克
胡萝卜	20克
生姜	10克
鸡蛋清	15克
胡麻油	6克
盐	4克
水淀粉	4克
李锦记一品鲜生抽	2克
花雕酒	2克
香油	1克
蚝油	1克
小苏打	1克

月子餐肉菜菜谱《双笋炒牛柳》的做法与步骤

第1步.
1、把所需要的原材料准备好；（所需要的原材料有青笋，胡萝卜，冬笋，牛肉，生姜）
第2步.
2、把所需要的原材料切配好，青笋、冬笋、胡萝卜切成大小均匀的条，清洗干净；牛柳提前处理好，姜切成姜甲片备用；牛柳处理：牛柳漂干净血水，加入小苏打水抓匀，腌制约15分钟，用清水冲洗干净，没有碱味即可，再加入1克盐，1克胡椒粉，2克花雕酒，1克生抽，抓匀，加入少许的蛋清再次抓匀，在加入2克淀粉抓匀，最后加入少许的2克胡麻油拌匀，这样就可以了；
第3步.
3、调好芡汁，准备一个干净的容器，加入1克盐、1克生抽，1克蚝油，2克淀粉水，1克香油调匀，备用；
第4步.
4、牛柳用平锅煎香备用；
第5步.
5、锅中水烧开，调入2克盐和1克胡麻油；
第6步.
6、倒入冬笋煮约半分钟，再加入胡萝卜、青笋，开锅之后捞出沥水备用；
第7步.
7、锅烧热，调入胡麻油，煸香姜甲片；
第8步.
8、倒入焯过水的原材料，炒匀；
第9步.
9、调入事先准备好的芡汁，炒匀；
第10步.
10、加入煎香的牛柳，大火炒上锅气即可；
第11步.
11、将菜品均匀的装在盘子当中，擦干净盘边，这道菜就做好了。