减脂快手鸡肉丸番茄浓汤意面

减脂快手鸡肉丸番茄浓汤意面的做法与步骤

1. 第1步.

   所有蔬菜切好，番茄放进破壁机，低速打成略带果肉的泥状

   
2. 第2步.

   将鸡肉丸解冻（鸡肉丸做法详见另一菜谱，毕竟做鸡肉丸就不算快手了）也可以用其他肉丸或肉沫代替。选鸡肉因为低卡，做成丸子口感更好。

   
3. 第3步.

   意面煮熟备用

   
4. 第4步.

   西兰花开水烫过，锅里放入橄榄油，洋葱炒香，入破壁番茄汁，煮开。一起加入其他调料，小火十分钟即可。