适合佛系减脂姑娘的香煎鸡胸

适合佛系减脂姑娘的香煎鸡胸的做法说明

有很多姑娘想健身时候也想健康饮食，但是又不忍受不了水煮鸡胸的寡淡。这款煎鸡胸正好合适，低脂低钠，味道也很好。

第1步.
先将鸡胸洗净，沥干净水备用。
第2步.
剥若干大蒜剁碎备用，具体用量视个人口味来定，喜欢蒜香重一点的就多切点，我这个是三块鸡胸的量，所以剥了两个大蒜。
第3步.
将蜂蜜和橄榄油倒入碗中和蒜泥搅拌均匀，比例可以自行调整，我大约是一比三。如果喜欢甜一点的，可以多加点蜂蜜。
第4步.
在桌上铺一截保鲜膜，没有保鲜膜，把保鲜袋裁开也可以。将黑胡椒涂抹到鸡胸肉上，然后保鲜膜上涂一层调料，把鸡胸肉放上去，再浇一勺调料，尽量涂抹均匀。。
第5步.
用保鲜膜把鸡胸肉包裹好，放到冰箱冷藏室冷藏一夜。。
第6步.
第二天拿出来以后，因为鸡胸本身用橄榄油腌制过了，可以直接用不粘锅煎，也可以在不粘锅底部喷一点点油再煎，切记，用小火慢慢煎。。这样出来的鸡胸，外面焦黄，里面还是很嫩。。