淡紫色的低糖抗氧化smoothie
淡紫色的低糖抗氧化smoothie的做法说明
莓果属于低糖分的水果，低碳水的小仙女们/小酮人们可以吃的哦（虽然我不是生酮饮食～）
想要紫色深一些，加入桑椹和大量蓝莓
加入覆盆子和草莓，会有非常漂亮的红色系的smoothie
多吃富含花青素的紫色食物会让皮肤保持很棒的状态！👠
Let's get started！💋
这是一人份，纤维多多，排毒+养颜+管饱！😘
淡紫色的低糖抗氧化smoothie的食材和调料
| 蓝莓 | 200g |
| 覆盆子 | 150g |
| 葡萄（生酮的小仙女们少吃葡萄） | 随心所欲～ |
| 草莓 | 多多益善 |
| 紫甘蓝 | 2大片 |
| 紫薯（小酮人可不加） | 半个拳头大小 |
| 枫糖浆/枫糖浆/代糖 | 喜欢甜味就多放 |
| 苹果 | 中等大小（约200g） |
| 无花果干（增加甜味） | 5～8个 |
| 小黄瓜（带来清爽的味道） | 1根 |
| 香蕉 | 2大根 |
淡紫色的低糖抗氧化smoothie的做法与步骤
- 1.
准备水果和蔬菜
- 2.
紫甘蓝提前用凉水浸泡去除农药，25分钟左右，太久了维生素会流失 推荐选用有机小黄瓜，味道比一般的黄瓜清甜很多 无花果干切成小块，更容易打碎
- 3.
苹果切块，去掉苹果核（苹果核尽量不要吃，对人体不好） 推荐带皮吃苹果🍎
- 4.
放入料理机，开动！
- 5.
按个人口味加入枫糖浆/蜂蜜/代糖
- 6.
Voila！Bon appetit！☕🎸🌹
小贴士
如果已加入无花果干，可减少枫糖浆/蜂蜜的使用
加入蔓越莓干会有独特的酸甜风味～😘😘😘
