月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》

月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》

月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法说明

四色豌豆蔬

营养功效:提高免疫力、降脂降压、通乳防便秘;

豌豆:含优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,豌豆富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用 ,还具有很好的通乳的作用;但不可食用过多;

杏鲍菇和香菇、都属于菌类;菌类具有抗癌的作用;菌类含丰富的膳食纤维,对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用,能帮助便秘患者润肠通便,排除体内毒素,进而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况,驻颜护肤;

月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的食材和调料

豌豆150克
杏鲍菇100克
香菇2朵(50克)
胡萝卜30克
10克
3克
李锦记一品鲜生抽3克
胡麻油3克
香油2克
淀粉2克

月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法与步骤

  1. 第1步.

    1、把所需要的原材料准备好;(豌豆,杏鲍菇,香菇,胡萝卜和生姜)

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    2、把所需要的原材料切配好。(豌豆拨米,杏鲍菇、香菇、胡萝卜切成大小均匀的丁,姜切成姜甲片备用)

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    3、准备好欠汁,在干净的容器当中调入1克盐,3克生抽,2克香油,2克水淀粉搅拌均匀;

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    4、锅中水烧开,调入2克盐和1克胡麻油;

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    5、倒入杏鲍菇丁,煮约20秒钟;

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    6、倒入胡萝卜丁和豌豆米,开锅之后煮约半分钟;

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    7、倒入香菇丁,开锅之后捞出沥水备用;

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    8、锅烧热,调入2克胡麻油,煸香姜甲片;

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第8步
  9. 第9步.

    9、倒入焯过水的原材料;

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第9步
  10. 第10步.

    10、将原材料炒均匀;

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第10步
  11. 第11步.

    11、调入事先准备好的汁;

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第11步
  12. 第12步.

    12、炒上锅气;

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第12步
  13. 第13步.

    13、将炒好的菜品,均匀的装入盘子当中,擦干净盘边。

    月子素菜菜谱《四色豌豆蔬》的做法步骤 第13步

小贴士

注意事项
1、月子餐口味不可过重,不可太油腻;
2、在选材的时候,原材料要新鲜;
3、杏鲍菇可以换成笋,(青笋或者竹笋)增强通便的功效和钙打的含量;
4、原材料改刀要改成大小一致,焯水的时候不宜熟的要先焯。

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