满足碳水渴望+不长肉的可可燕麦饼
满足碳水渴望+不长肉的可可燕麦饼的做法说明
这是我的“如何无后顾之忧地尽情享受碳水”系列第一篇～
我因为限制碳水而出现过暴食问题，后来发现摄入健康的碳水，不仅不会带来体重烦恼，还会满足身心，促进新陈代谢
不要害怕方子中的“巧克力”、“蜂蜜”、白砂糖，请放心享用
我曾经也是碳水化合物敏感人群，吃多了碳水会很快长肉，该系列的甜品都是自己慢慢总结出来的“安全甜点”呦！😘
PS:所有菜品都是亲测有效哒～
不要苛刻对待我们的身体
想控制欲望？请先满足它！
满足碳水渴望+不长肉的可可燕麦饼的食材和调料
| 燕麦片 | 300g（按个人喜好） |
| 枫糖浆/蜂蜜 | 100ml，喜欢甜味就多加 |
| 可可粉 | 4tbsp（60g） |
| 白砂糖 | 30g |
| 杏仁奶/牛奶 | 400ml |
| 80%以上的黑巧克力 | 70g |
| 椰子脆片、蔓越莓干、核桃、大杏仁、榛子、夏威夷果等坚果 | 按自己喜好加 |
满足碳水渴望+不长肉的可可燕麦饼的做法与步骤
- 1.
把燕麦片+杏仁奶/牛奶+枫糖浆+白砂糖+可可粉混合 推荐steel cut oat meal（钢切燕麦），口感非常好，“有嚼头”
- 2.
黑巧克力微波炉两分钟融化
- 3.
加入到燕麦片混合物中
- 4.
加入蔓越莓干、大杏仁、椰子脆片、葡萄干、榛子等自己喜欢的坚果碎
- 5.
做成大曲奇，具体数量看每个的大小而定
- 6.
微波炉约7分钟～Enjoy！
小贴士
重要的事再说一次:不要害怕这个recipe中的各种甜味食材，我们的身体是会自己调节的，不要苛刻对待它
