减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#
减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法说明
9:14开始准备 9.23做好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)九分钟够快手吧！不得不说金枪鱼配三明治太好吃了
金枪鱼优质蛋白啊！每百克20g蛋白质几乎0脂肪！
玉米和全麦面包都是富含蛋白质的碳水
粗略估计总体热量300卡
全麦面包（吐司）的做法链接：https://www.xiachufang.com/recipe/104720634/
减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法与步骤
- 第1步.
准备玉米粒（我买的冷冻熟玉米粒 拿出来热水泡一下就ok
- 第2步.
金枪鱼备好 罐头的水浸和油浸自己选择
- 第3步.
低脂沙拉酱拌入玉米粒即可 金枪鱼里可加可不加 反正我没加
- 第4步.
来张全家福！左下角是类似酸奶口感的cheese spread 代替黄油抹面包🥯
- 第5步.
玉米粒铺好
- 第6步.
另一片抹cheese 加金枪鱼
- 第7步.
玉米粒上铺生菜
- 第8步.
超级有层次感的口味(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
小贴士
金枪鱼罐头一定要买易拉罐那种！我买错了 家里又没有开罐器 拿刀开了半小时…（我是前一天晚上开的 要是算上开罐时间 这就不是快手早餐啦哈哈哈哈哈😂
