减脂低卡无油什锦煎蛋三明治
减脂低卡无油什锦煎蛋三明治的做法与步骤
- 第1步.
我买的盒马鲜生的蔬菜沙拉，里面有很多种混合蔬菜，我也基本都列出来了 切碎
- 第2步.
打一颗鸡蛋，加一颗鸡蛋白，因为蛋黄胆固醇高，本着减脂的原则，只加鸡蛋白，个人觉得豪不影响口味，加少许盐，搅拌 加入切碎的什锦蔬菜 搅拌均匀
- 第3步.
开火，大火，锅内加一点开水，覆盖锅底即可，多一点也没关系，一会很快就蒸发了，倒入混合蛋液 稍微觉得鸡蛋开始凝固了，就把火关小一点，翻炒鸡蛋 水差不多蒸发完了，就把火关到最小，再烤一烤什锦“煎蛋”
- 第4步.
这时过里面已经没有水了 将全麦吐司放入锅中，小火，将煎蛋放在吐司上面 烘一下 1-2分钟就可以吃啦 配上一杯香蕉+脱脂牛奶+胶原蛋白的混合物 美味、营养、减脂 完美
- 第5步.
脱脂牛奶+香蕉+VG胶原蛋白 榨汁机混合 GET！
- 第6步.
以上是热量表
- 第7步.
总热量350卡 蛋白质、脂肪、碳水配比合适 吃完很满足、很健康 你要尝试一下吗😎
