简单快手的鸡肉三明治#太阳谷菜谱#
简单快手的鸡肉三明治#太阳谷菜谱#的做法说明
对于上班族来说，为家人准备一顿美美的早餐，会浪费很多休息时间。来个简单快手的三明治，既节约时间成本，又营养丰富，满满的正能量。
简单快手的鸡肉三明治#太阳谷菜谱#的做法与步骤
- 第1步.
太阳谷蒸烤鸡胸肉，用来做三明治，大小刚刚好
- 第2步.
鸡蛋一个，提前煎好
- 第3步.
蒸烤鸡胸肉也用不粘锅，两面煎熟
- 第4步.
西红柿切片待用
- 第5步.
剪一段保鲜膜，平铺好
- 第6步.
取一片吐司，挤上沙拉酱
- 第7步.
铺上西红柿
- 第8步.
放上鸡蛋
- 第9步.
码放上鸡胸肉
- 第10步.
再来一片西红柿，多吃蔬菜
- 第11步.
另一片吐司也挤上沙拉酱
- 第12步.
倒扣在三明治上
- 第13步.
再用保鲜膜包裹住，包裹的时候，用手压一下，包裹的紧实一些
- 第14步.
用刀一切为二
- 第15步.
装盘开吃吧
- 第16步.
鸡肉、鸡蛋加西红柿，高蛋白与蔬菜的完美结合，再来两片全麦吐司，满足一上午的能量消耗，既简单又营养
小贴士
酱料可以根据自己的口味调配，西红柿也可以换成生菜🥬。
