午餐:牛肉饭396kcal
午餐:牛肉饭396kcal的做法说明
热量：396kcal
碳水：37.7g
脂肪：15.8g
蛋白质：32.2g
午餐:牛肉饭396kcal的食材和调料
| 食用油 | 1/2tbsp |
| 牛肉片 | 120g |
| 洋葱丝 | 1/2个 |
| bb 西兰花 | 100g |
| bb 胡萝卜片 | 半根 |
| A 味淋 | 1tbsp |
| A 耗油 | 1/2tbsp |
| A 酱油 | 1tbsp |
| A 代糖 和 盐 | 少量 |
| A 水 少量 | |
| 食盐 | 少量 |
| -----藜麦饭 | 100g熟重 |
午餐:牛肉饭396kcal的做法与步骤
- 1.
炒牛肉： 平底锅加油1/2tbsp 洋葱丝至变色。 A#料汁 至开锅。 加牛肉片 再次开锅转小火收汁约15分钟。
- 2.
bb#西兰花胡萝卜 烫熟 拌入少许盐。
- 3.
全部放到藜麦饭(100g)上。
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